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      周末過后，大家習(xí)慣感嘆：時間怎么過得這么快?真想再睡一會兒。在鬧鐘不斷地催促聲中，你才磨磨蹭蹭地起床、洗臉、刷牙、吃飯，然后失魂落魄地往單位趕去。不用說，這個假期你肯定沒少熬夜吧，是不是又拿著手機(jī)看了一晚上的小說或電影?

      還記得你每次考試報名之后，豪言壯志的當(dāng)著所有人的面立下，發(fā)誓要好好看書，結(jié)果沒過幾天，你又參加各種聚會，拿起手機(jī)深夜刷劇，第二天你揉著頭疼欲裂的太陽穴，懊悔地說：昨天又沒看書，這次我真的要學(xué)習(xí)了......于是，發(fā)誓的目標(biāo)在你一次次觥籌交錯、熬夜追劇中被拋到腦后。

      你為什么會一直熬夜看手機(jī)?為什么會目標(biāo)完不成?其實這不是你沒有下決心，而是你的自控力太差了，在誘惑面前，你沒有堅強(qiáng)的意志力，導(dǎo)致你半途而廢。那么有沒有什么辦法可以提高自控力呢?

      《自控力》一書中提出，十分鐘，能在很大程度上改變大腦處理獎勵的方式。萬事開頭難，當(dāng)我們出現(xiàn)拖延抵觸心理的時候，不防試試先堅持十分鐘。同時，在渴望得到即時滿足之前，如果讓我們先等待十分鐘的時間，我們的大腦就會把這種滿足判定為是一種對于未來的獎勵，而并不能夠即刻滿足，此時我們的生理沖動就會遠(yuǎn)遠(yuǎn)降低。

      十分鐘很短，喝一杯咖啡，看一篇新聞，轉(zhuǎn)瞬即逝。在自控力的訓(xùn)練當(dāng)中，這十分鐘，卻可以起到很大的作用。對于日常生活中想要抵制住的一些簡單誘惑，是很有用的。例如，當(dāng)你正在讀書的時候突然忍不住想要去看一看手機(jī)里面的微信，就告訴自己，等看十分鐘的書之后再去碰手機(jī)吧。等過了這十分鐘，也許你已經(jīng)沉浸在了讀書的樂趣當(dāng)中，把手機(jī)忘在了一邊。

      對于想要去堅持做某一件事情的時候。譬如說，給自己定了一個每天運(yùn)動的計劃，但是卻一直都不想動。那就拿起表來，設(shè)置一個十分鐘，告訴自己，也就運(yùn)動十分鐘就好。勸說自己只要堅持這短短的十分鐘，就在十分鐘之后，可以選擇放棄。當(dāng)這十分鐘結(jié)束之后，也許你就沉浸其中，就接著做下去了。

      十分鐘法則，就是利用短時間容易堅持的投入，來幫助我們增強(qiáng)自控力。

      做自我的主人，會很快樂。